Terapia de aceptación y compromiso

 

La Terapia de aceptación y compromiso: ACT está encuadrada en el marco de las terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación.

Ésto supone un avance innovador en las terapias cognitivo-conductuales, aportando un valioso complemento a éstas.

 

  • Las técnicas que utiliza, no van dirigidas a la eliminación del síntoma directamente, sino a su ACEPTACIÓN,  a dejar de controlar, centrándose en orientar a la persona hacia aquello que le importa en su vida: SUS VALORES.
  • Por ello, adentra al paciente a conocer y centrarse en lo que es valioso para él/ella, aunque a veces ello conlleve hacerlo con el síntoma “ a cuestas ”.
  • Pone hincapié en no tratar de deshacerse del sufrimiento primero,  para así después actuar, sino, actuar pese a la incomodidad,  centrándose en aquello que es importante.
  • Ésta forma de trabajar, nos pone ante una actitud de “ no lucha ” o ACEPTACIÓN y un nuevo enfoque en el cual, aceptamos que, en ocasiones, hay sufrimiento y no siempre placer.
  • Por ello, tenemos que aprender a convivir con éste, sin que su eliminación sea un requisito previo para  hacer aquello que es importante para cada uno de nosotros.

 

La terapia ACT es una terapia más experiencial que cognitiva y más vivencial

  • En la terapia de aceptación y compromiso se hace un trabajo más exhaustivo con las emociones, no para controlarlas, sino para conocerlas, comprenderlas y aprender su FUNCIÓN.
  • Centrándonos pues, en nuestros VALORES, aprenderemos a COMPROMETERNOS con ellos como forma de trascender del sufrimiento hacia aquello que queremos.
  • La terapia de aceptación y compromiso – ACT utiliza:
  1. METÁFORAS para explicar lo que nos sucede
  2. Ejercicios de exposición más vivenciales
  3. Técnicas como el MINDFULNESS, que ayudan a aceptar dejando de luchar y a centrarse en el momento PRESENTE.
  4. Enseña habilidades para conseguir lo que queremos sin centrarse en los eventos internos: pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, para dirigirse a lo que a la persona le importa.

 

Este modelo de terapia está dirigida a aumentar la FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA frente a su opuesto: LA RIGIDEZ PSICOLÓGICA.

  • Se trata por tanto, de vivir en el AQUÍ Y AHORA, enfocándonos por tanto, en seguir nuestros valores.
  • Lo opuesto sería, acabar primero con nuestras barreras: los pensamientos, sentimientos y sensaciones negativas antes de enfocarnos en hacer y dirigirse hacia nuestros objetivos. Ésto último sería la RIGIDEZ PSICOLÓGICA.

 

CENTRO DE PSICOLOGÍA BEGOÑA FERNÁNDEZ
ASESORAMIENTO PSICOLÓGICO

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