Terapia de aceptación y compromiso

1. La Terapia de Aceptación y Compromiso

Ésto supone un avance innovador en las terapias cognitivo-conductuales, aportando un valioso complemento a éstas.

Las técnicas que utiliza, no van dirigidas a la eliminación del síntoma directamente, sino a su ACEPTACIÓN, a dejar de controlar, centrándose en orientar a la persona hacia aquello que le importa en su vida: SUS VALORES.
Por ello, adentra al paciente a conocer y centrarse en lo que es valioso para él/ella, aunque a veces ello conlleve hacerlo con el síntoma “ a cuestas ”.
Pone hincapié en no tratar de deshacerse del sufrimiento primero, para así después actuar, sino, actuar pese a la incomodidad, centrándose en aquello que es importante.
Ésta forma de trabajar, nos pone ante una actitud de “ no lucha ” o ACEPTACIÓN y un nuevo enfoque en el cual, aceptamos que, en ocasiones, hay sufrimiento y no siempre placer.
Por ello, tenemos que aprender a convivir con éste, sin que su eliminación sea un requisito previo para hacer aquello que es importante para cada uno de nosotros.

En la terapia de aceptación y compromiso se hace un trabajo más exhaustivo con las emociones, no para controlarlas, sino para conocerlas, comprenderlas y aprender su FUNCIÓN.
Centrándonos pues, en nuestros VALORES, aprenderemos a COMPROMETERNOS con ellos como forma de trascender del sufrimiento hacia aquello que queremos.
La terapia de aceptación y compromiso – ACT utiliza:

METÁFORAS para explicar lo que nos sucede
Ejercicios de exposición más vivenciales
Técnicas como el MINDFULNESS, que ayudan a aceptar dejando de luchar y a centrarse en el momento PRESENTE.
Enseña habilidades para conseguir lo que queremos sin centrarse en los eventos internos: pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, para dirigirse a lo que a la persona le importa.

Se trata por tanto, de vivir en el AQUÍ Y AHORA, enfocándonos por tanto, en seguir nuestros valores.
Lo opuesto sería, acabar primero con nuestras barreras: los pensamientos, sentimientos y sensaciones negativas antes de enfocarnos en hacer y dirigirse hacia nuestros objetivos. Ésto último sería la RIGIDEZ PSICOLÓGICA.