Autoestima baja: 10 Consejos Imprescindibles para subir tu Autoestima

Esto en parte tiene que ver con nuestra forma de FILTRAR la información.

  • Es decir, algunos de nosotros, nos fijamos en los peldaños de escaleras que hemos subido en un día, mientras otros se fijan en los que les quedan por subir.
  • Sí, es como ver el vaso medio lleno o medio vacío.
  • Para estar más satisfechos con nosotros mismos, es importante tener en cuenta y FILTRAR bien, poniendo la atención en nuestros avances, por pequeños que sean, y dándonos ánimo para lo que todavía no hemos hecho o conseguido.

  • Pregúntate lo siguiente ¿Qué cosas has hecho hoy que te han llevado a avanzar hacia lo que quieres?
  • Si te haces esta pregunta todos los días, adquirirás un nuevo filtro mental:

CONSEJO Nº 1: FÍJATE EN LO POSITIVO,

  • En lo que está bien, y en lo que has avanzado de aquello que te hayas propuesto.
  • Bien, otro de los motivos por los que la gente, está decepcionada consigo misma, y esto lo veo cada día en mi consulta, es: La planificación de objetivos poco realistas.
  1. Con ésto me refiero a la cantidad de veces que planificamos hacer ésto y lo otro y más y más y no hacemos ni la mitad.
  2. A veces, puede ocurrir que cuanto más planeas, menos haces ¿te ha pasado alguna vez?
  3. Seguramente, la mente se satura con tanta orden y es más fácil así que nos bloqueemos, y por tanto el rendimiento disminuye.
  4. Y posteriormente, vemos la diferencia entre lo que nos habíamos propuesto hacer y la realidad. Y, claro, cuanto mayor es esa diferencia, mayor es la autodecepción. ¿A que te suena familiar alguna de estas cosas?
  5. Y es que la Hiperexigencia nos lleva a tener la agenda abierta todo el rato. Y entonces, somos más vulnerables a sentir estrés.

CONSEJO Nº 2 : HAZ QUE TU PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES SEA REALISTA.

  • Para ello, conócete a tí mismo y hazte esta pregunta:
  • Puede que lo que he planificado hacer sea posible, pero, conociéndome: ¿es probable que lo acabe haciendo todo? ¿de principio a fin?
  • Si es así, ¡ENHORABUENA! Y si no lo has conseguido:

CONSEJO Nº3: APRENDE A NO DECEPCIONARTE A TI MISMO. ES HORA DE SUBIR TU AUTOESTIMA

  • ¿Cuántos peldaños de tu escalera subiste hoy? ¿y ayer?
  • Bien, por ahora tenemos dos claves que te pueden ayudar a no decepcionarte y por tanto, sentirte con la autoestima alta:
  1. Filtrar adecuadamente la información del mundo que te rodea.
  2. Ponerte metas realistas.

CONSEJO Nº4: MÁRCATE METAS Y SÍGUELAS HASTA QUE LAS CUMPLAS

  • Porque ¿sabes lo mejor para que tu autoestima caiga?
  • Proponerte hacer algo y no cumplirlo.
  • Digamos que es algo así como dejarse tirado, o dejarse plantado.
  • ¿Cómo te sentirías si te lo hiciera alguien? supongo que con ira, o con decepción.

CONSEJO Nº5: NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS

  • Atento/a al gran enemigo de la autoestima:
  • Compararse con los demás.
  • Éste es el peor de los enemigos porque nos lleva directamente al siguiente enemigo:

CONSEJO Nº6: COMPITE CONTIGO MISMO

  • Así que, si quieres compararte, hazlo sólo contigo mismo/a en otra época.
  • Por ejemplo, pregúntate: ¿Cómo estaba yo en esta cuestión hace un mes, o un año..?
  • ¿Mejor? ¿tal vez has retrocedido?
  • Bien, entonces, con quien tendrás que competir será contigo mismo/a, pero deja a los demás que sigan siendo ellos mismos, y tú, sé tú.

CONSEJO Nº7: ¿QUÉ PUEDO APRENDER DE OTRA PERSONA?

  • En lugar de compararte, piensa en lo que puedes aprender de la otra persona. Úsala como un aprendizaje para tí.
  • Lo peor que podemos hacer para sentirnos mal es compararnos con los demás, porque cuando te comparas, te obligas a ser como esa persona. Tú eres único.

CONSEJO Nº8: DESCUBRE TUS TALENTOS

  • Por ello, busca los talentos que tienes dentro de ti
  • Y no te digas que no tienes ninguno, TODOS TENEMOS TALENTOS.
  • Si te cuesta encontrarlos, pregunta a varias personas que te conozcan.

CONSEJO Nº9: NO SEAS MUY AUTOCRÍTICO CONTIGO MISMO

  • Por último nuestro enemigo número uno es: la Autocrítica.
  • Deja de regañarte.
  • Las personas que se hablan mal a sí mismas, que están continuamente exigiéndose y que no se pasan ni una,  tienen más probabilidades de sufrir trastornos como Ansiedad o Depresión.

CONSEJO Nº10: ES HORA DE SER COMPRENSIVO 

  • Cambia la crítica por la comprensión de tí mismo/a.
  • Ya verás, que si trabajas en cada uno de los puntos que te he descrito, tu percepción de autoestima cambiará a mejor.

Centro de Psicología Autorizado por la Consejería de Sanidad y Consumo Comunidad de Madrid

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