La Terapia Cognitivo Conductual ¬Ņpuede ayudarme?

  • La Terapia cognitivo conductual¬†es algo m√°s que una simple fusi√≥n entre la psicolog√≠a¬†cognitiva y la psicolog√≠a¬†conductista.
  • Se trata de una terapia enfocada a vincular el pensamiento y la conducta.

 

Durante su aplicación solemos emplear 3 tipos de técnicas:

  1.  Técnicas de reestructuración cognitiva
  2. Entrenamiento en relajación
  3. Estrategias de afrontamiento y exposición

La psicología conductista explica que la conducta de una persona es consecuencia directa de un estímulo y su posterior respuesta. Sin embargo no debemos olvidar que antes de que una persona dé una determinada respuesta, se produce en su interior una valoración cognitiva de ese estímulo.

 

  • La Terapia¬†no se limita √ļnicamente a modificar la conducta sino tambi√©n a reestructurar los aspectos cognitivos de cada persona que le llevan a dar una respuesta poco adaptativa y disfuncional ante su entorno.
  • Imagina por un momento que cuando eras peque√Īo te mordi√≥ un perro y desde entonces les tienes un miedo tremendo. Cada vez que ves un perro por la calle sales corriendo. Con la Terapia cognitivo-conductual no s√≥lo te ense√Īaremos a que dejes de correr (modificaci√≥n de la conducta) sino que tambi√©n te ayudaremos a que seas consciente (reestructuraci√≥n cognitiva) de las pocas probabilidades que existen de que un perro te¬†vuelva a morder.

Si tenemos en cuenta que la conducta humana es aprendida, tan sólo es necesario aprender nuevas formas de respuesta para ir superando esquemas disfuncionales y pensamientos automáticos.

 

  • Es una terapia con base cient√≠fica: La principal ventaja reside en el hecho de que la Terapia cognitivo-conductual tiene base cient√≠fica. Esto quiere decir que se trata de¬†un modelo terap√©utico que cuenta con un gran n√ļmero de estudios cient√≠ficos que avalan la eficacia de sus resultados.
  • Sigue un procedimiento marcado
  • Otra ventaja reside¬†en el hecho de seguir un procedimiento marcado que consiste¬†en 3 etapas:

1. Evaluación Psicológica: En este punto pretendemos conocer al paciente en su totalidad y conocer los motivos y antedecedentes que le han llevado a consulta.

2. Intervenci√≥n Terap√©utica: La fase de la Intervenci√≥n es m√°s larga que la anterior. Aqu√≠ le ense√Īamos al paciente a aplicar las t√©cnicas y estrategias¬†dirigidas a lograr los objetivos y cambios previamente acordados.

3. Seguimiento: Esta fase comienza cuando el paciente ha conseguido una mejoría significativa que le permite aplicar por sí mismo las técnicas aprendidas en terapia. En este punto las sesiones comienzan a espaciarse en el tiempo hasta dar por concluida la terapia.

 

A diferencia de otras terapias m√°s introspectivas como el psicoan√°lisis, que puede extenderse durante a√Īos, la terapia cognitivo-conductual que utilizamos, en nuestro centro en Madrid, tiene un punto y final determinado que depender√° fundamentalmente de dos factores:

  • A) El diagn√≥stico: Hay problemas que por su propia definici√≥n tardan m√°s en solucionarse que otros.
  • B) El compromiso del paciente: Este punto es casi m√°s importante que el propio diagn√≥stico. En la Terapia cognitivo-conductual acostumbramos a darle al paciente ejercicios y tareas para ir practicando en casa durante las sesiones. La implicaci√≥n del paciente en este punto es fundamental para poder ir espaciando la frecuencia de las sesiones.

A rasgos generales podemos decir que esta Terapia suele solucionar una gran mayor√≠a de patolog√≠as en un espacio comprendido entre los 6 meses y el a√Īo de duraci√≥n.¬†

 

  • Cualquier problema que implica una conducta disfuncional que est√° limitando tu vida de alguna manera puede tratarse con la Terapia cognitiva-conductual.
  • Entre los problemas m√°s comunes que tratamos con la terapia cognitivo-conductual se encuentran las siguientes:
  1. Problemas familiares y conflictos de pareja
  2. Depresión y trastornos del estado de ánimo
  3. Trastornos de la conducta alimentaria
  4. Insomnio
  5. Ansiedad
  6. Problemas relacionados con el consumo de sustancias y adicciones
  7. Disfunciones sexuales
  8. Autolesiones
  9. Problemas relacionados con el control de impulsos

La conducta perfecta es aquella que no es perjudicial para ti ni para los que te rodean. La Terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo que te acerques lo m√°ximo posible a esa conducta.

 

  1. Como psic√≥logos cognitivos conductuales te ense√Īaremos a modificar esa conducta que te ha acabado llevando a nuestra consulta con el fin de que vivas una vida plena y sin¬†limitaciones.
  2. Aprender√°s a entenderte mucho mejor a ti mismo y a los dem√°s.
  3. Disfrutarás mucho más de tu día a día y esto tendrá una repercusión directa en tu salud y bienestar.

 

  • Si necesitas ayuda de un profesional para iniciar una terapia cognitivo en Madrid Centro, en el Centro de Psicolog√≠a Madrid Bego√Īa Fern√°ndez podemos ayudarte. Somos Psic√≥logos especializados con m√°s de 15 a√Īos de experiencia.
  • Es posible pedir Cita Online tambi√©n con¬† TopDoctors y Psicolog√≠a y Mente

Centro de Psicolog√≠a Autorizado por la Consejer√≠a de Sanidad y Consumo Comunidad de Madrid. N√ļmero de Registro CS7737

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