La Ansiedad ¿Es malo tener ansiedad?
Índice de Contenidos
1. ¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una respuesta fisiológica de alerta ante una amenaza o peligro percibido.
- Esta amenaza puede ser real, por ejemplo: Me para la policía y voy a más del límite de velocidad.
- O también puede ser imaginada: En una reunión social, creo que puedo hacer el ridículo.
- Pero sean las situaciones reales o imaginadas, posibles o probables, la respuesta que da el organismo es la misma:
2. ¿Cómo responde nuestro cuerpo ante esta situación?
El sistema nervioso autónomo se activa y comienza a producir una serie de cambios para defendernos de esa situación que nuestro cerebro codifica como «peligrosa»
- Por ejemplo, notamos como el ritmo cardíaco se acelera para mandar más sangre a los miembros inferiores, la respiración se acelera también o se entrecorta, hay sensación de mareo, hormigueo, molestias en el estómago y un sinfín más de síntomas que, son realmente molestos, a veces paralizantes.
- Otras veces, son los propios síntomas los que nos asustan de verdad, y no somos tan conscientes de a qué responden.
3. ¿Es malo sentir este trastorno?
La respuesta es NO. No es dañino ni malo sufrirla de vez en cuando.
- El trastorno de la ansiedad es necesario para la supervivencia del ser humano.
- Si no tuvieras nada de ansiedad, ¿estudiarías para ese examen que tienes dentro de 2 meses?
- ¿Te asegurarías de llegar siempre puntual al trabajo?
- ¿Terminarías ese informe tan tedioso que te ha pedido tu jefe?
- Como psicólogos que tratamos la ansiedad, podemos decir que un grado de ansiedad moderado es bueno, porque nos activa, nos motiva y hace que consigamos cumplir con lo que nos proponemos, sobre todo cuando aquello que tengamos que hacer, no siempre nos apetezca.
- También sentimos ansiedad, en situaciones en las que sabemos que vamos a sentir un alto grado de satisfacción. Ej: cuando se acerca la fecha de ese viaje que con tanta ilusión hemos esperado hacer.
- O cuando vamos a ver a esa persona especial que tenemos tantas ganas de ver.
- Lo que pasa es que no consideramos preocupante sentir ansiedad en estas situaciones, puesto que en nuestra cabeza no hay amenaza ni peligro, sino ilusión.
- Y ahí viene la cuestión clave a la hora de controlar esa temida emoción
4. Tratamiento psicológico de la Ansiedad
¿Qué estoy visualizando cuando siento esa ansiedad tan molesta?
- ¿Qué estoy escuchando?
- ¿Qué sensaciones está experimentando mi cuerpo?
- La experiencia como psicólogos de ansiedad nos dice que hay que intentar cambiar esas imágenes amenazantes por otras que te ayuden a cumplir tu objetivo.
- Cambia lo que escuchas ( a menudo es nuestra propia voz diciéndonos frases amenazantes como: ” No lo voy a conseguir ” ” No seré capaz ” por un lenguaje que te ayude.
- Respira hondo varias veces.
- Haz ejercicios de relajación para disminuir la activación corporal.
Ya verás como poco a poco y a medida que practiques esta técnica, los síntomas disminuirán.
- Pero ¡ No pretendas que se vaya por completo !
- Como he apuntado antes, sentir algo de ansiedad hace que nos sintamos más vivos.
- La ansiedad nos enseña a descubrir aquello que es importante para nosotros y, precisamente porque nos importa, nuestro organismo se activa!
- Simplemente, es cuestión de aprender a gestionar nuestras emociones.
5. ¿Necesitas apoyo de un profesional en Madrid?
- Si a pesar de todas estas recomendaciones necesitas que un profesional te escuche y te guíe para relajarte y superar esa sensación que no te abandona puedes contactar con el Centro de Psicología Madrid Begoña Fernández. Somos Psicólogos especializados en Ansiedad y estamos en Madrid.
- También puedes pedir Cita Online a través de TopDoctors y de Psicología y Mente
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